Pode parecer uma frase banal ou um mito, mas o sono da beleza é verdadeiramente inestimável e um pré-requisito importante para a nossa beleza. As mulheres mais ricas dão números astronômicos para procedimentos agressivos, desagradáveis e dolorosos de rejuvenescimento e embelezamento, e tudo seria radicalmente diferente se elas apenas “dormiassem” bem e cuidassem da pele da melhor maneira.
O que isso significa? A resposta não é fácil, dormir o suficiente, ir para a cama em um horário determinado, posição de dormir, material com que são feitos os lençóis, escolha dos produtos de cuidado e muito mais coisas nas quais você quase não pensa com frequência! Mas se você seguir estas regras simples, ficará mais bonita, renovada e descansada; você retardará o processo de envelhecimento, reduzirá as rugas visíveis e eliminará as bolsas sob os olhos.
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Qual é o efeito da quantidade insuficiente de sono no rosto?
Infelizmente, é normal ser atormentado pela insônia num período como o atual, e pela manhã trazer consigo bolsas escuras sob os olhos, tez sem vida, olhos vermelhos, visão turva, rugas visíveis, poros… Qualidade o sono é necessário para sermos bonitos e sua importância aumenta com a idade.
Dormir o suficiente significa tempo suficiente para reduzir a liberação do hormônio do estresse (cortisol) no corpo. Esta é uma oportunidade para a pele recuperar do stress diário e de todas as influências nocivas a que foi submetida. Em média, necessitamos de cerca de 7 a 8 horas de sono por dia, não só para descansar o corpo e restaurar a pele, mas também para garantir energia suficiente para o dia seguinte.
A falta de sono é extremamente estressante para o corpo, desencadeia processos inflamatórios na pele, enfraquece sua função protetora, causa acne, espinhas, eczema, alergias, reduz a hidratação e a produção de ácido hialurônico natural e colágeno, o que é especialmente perigoso na idade adulta.
Lençóis e posição de dormir
Para começar, sejamos claros: há uma grande diferença entre um bom sono e um sono ideal. Para garantir que seu rosto não fique “amassado” ao acordar, recomendamos que você durma de costas ou pelo menos de lado, mas não de bruços, pois a pressão constante na pele cria não apenas temporária, mas também rugas permanentes. Dormir de bruços afeta negativamente a produção de colágeno e o suprimento sanguíneo devido à posição incorreta do pescoço e do corpo.
Se dormir de costas é uma missão impossível para você, compre travesseiros de seda que reduzirão significativamente o aparecimento de linhas indesejadas em seu rosto. Além disso, tente colocar o pescoço na posição mais correta possível para garantir a circulação sanguínea desobstruída no corpo e na cabeça.
Máscara de dormir
Não se esqueça que o material que entra em contato com a pele durante o sono desempenha um papel importante na beleza e no aspecto fresco. Uma máscara para os olhos (dormir) feita de cetim puro ou seda não é apenas um excelente agente antienvelhecimento, mas também o ajudará a adormecer mais facilmente e a dormir mais (a luz natural não o acordará), e você se livrará de olheiras e bolsas sob os olhos.
Desligue todos os aparelhos – não estamos brincando
Telefones, tablets, laptops antes de dormir – em hipótese alguma! Mesmo que você reduza o brilho da tela ao mínimo, o efeito negativo ainda será visível no dia seguinte! Os aparelhos danificam a pele muito mais do que você imagina. A exposição a esse espectro de luz é semelhante à exposição à luz solar, por isso você deve esquecer de olhar para uma tela pelo menos uma hora e meia antes de dormir.
Não é importante apenas quanto você dorme, mas também quando
O sono tem várias fases. No período entre 22h e 1h01, o corpo se recupera melhor e mais rápido, e o efeito afeta primeiro a aparência e a pele. Mas 8 horas de sono não significam nada se você for dormir tarde e perder esse intervalo (10-01h) e claro o ritual noturno e a hidratação facial antes de dormir! Você simplesmente perderá a chance de um sono de beleza.
Elimine os estressores:
– Limite a ingestão de cafeína a duas xícaras de café por dia
– Esqueça o álcool
– Reduza a ingestão de açúcar
– Não consumir alimentos salgados à noite, pois retêm água, o que nos faz acordar inchados
Sono de beleza
– Um sono suficiente restaura todo o corpo, cria novas conexões no cérebro, reduz a pressão arterial, fornece-nos energia, regula os hormônios e ajuda-nos a eliminar o excesso de gordura mais rapidamente. Se a dieta correta e o exercício regular não estão produzindo os resultados desejados, pergunte-se: talvez a falta de sono esteja sabotando seus esforços?
– As células da pele têm um ritmo programado e imutável de 24 horas, sendo a noite o momento em que realizam o processo de regeneração.
– Mais sono significa menos rugas porque o sono estimula a produção de colágeno. Alguém que dorme apenas cinco horas por dia pode ter o dobro de rugas do que alguém que dorme sete a oito horas ideais.
– O cabelo fica mais saudável, mais brilhante, cai menos e cresce mais rápido.
– Dormir o suficiente significa que os cremes e soros que usamos antes de dormir serão muito mais eficazes.
– O cérebro libera 60% mais toxinas quando dorme o suficiente, então pensamos com mais clareza.
Cuide adequadamente da pele
Como dissemos no início, muitos reservam grandes somas de dinheiro para vários métodos de embelezamento abrasivos, químicos e muitas vezes dolorosos. Se seguirmos estas regras simples de sono e alimentação, o uso regular de produtos cosméticos de cuidado (hidratantes, cremes antienvelhecimento, séruns, antirrugas…), seria mais do que suficiente para acordar fresco, radiante e rejuvenescido.
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